ד"ר עדי גרנט פסיכולוגית קלינית - נוירופסיכולוגית ופסיכולוגית שיקומית

טיפול בקבלה ומחוייבות

(Acceptance and Commitment Therapy ) ACT

                     

המרכיבים היסודיים של שיטה זו כוללים:

1. ויתור על המאבק לשליטה במחשבות ורגשות לא רצויים,

2. להיות קשובים לרגע העכשווי

3. מחוייבות לכיוון פעולה שהוא עקבי עם מה שאתם הכי מעריכים בחייכם. הדגש בדרך הזאת הוא גם על קבלה וגם על שינוי. קבלה של המחשבות והרגשות החרדתיים מאפשרת לכם להתמקד יותר בבהירות על ההווה ולקחת צעדים שמקרבים אותכם יותר לחיים שאתם באמת רוצים.

 

השיטה מציעה קונספט של קבלת חווית החרדה. הרבה אנשים מגיבים בשאלה "מדוע שאני ארצה לקבל את ההרגשות הלא נעימות האלו ? " הפוקוס כאן הוא בלהסביר את הערך בעשיית מקום לחרדה בחייכם

​

לאנשים שמצליחים לשנות את התגובה שלהם לחרדה, השינויים הכי חשובים הם לא רק שהם ישטפו פחות ידיים, או שלא יימנעו יותר מנהיגה או יציאה למסיבות, אלא שהם יותר מעורבים בחיים, נהנים מיותר זמן עם חברים, יותר מצליחים בקריירה שלהם ומרגישים שהם הורים ובני זוג טובים יותר. השיטה מדגישה את חשיבות הבהרת הערכים שלכם כדי לחזק את המחוייבות שלכם לפעול בדרכים שיותר עקביות עם הערכים הללו